Summering träningsvecka #11

Måndag:
Bröst & Triceps + Cardio (Treadmill: 2 1/2 min. löpning + 2 1/2 min. PW * 6 = 30 min.)

Tisdag:
Axlar & Biceps

Onsdag:
Ben & Mage + Cardio (Treadmill: 2 1/2 min. löpning + 2 1/2 min. PW * 6 = 30 min.)

Torsdag:
Cardio (Treadmill: 30 min. löpning 0-2 1/2% incline + 30 min. 1-2 1/2% incline PW = 60 min.)

Fredag:
V - I - L - A

Lördag:
Rygg + Cardio (Treadmill: 2 1/2 min. löpning + 2 1/2 min. PW * 6 = 30 min.)

Söndag:
Mage + Cardio (Treadmill: 2 1/2 min. löpning + 2 1/2 min. PW * 6 = 30 min.)

Totalt vecka

Styrketräning: 5 pass
Cardio: 5

Totalt från start (1/3-14)

Löpning: 632.51 km
Powerwalk: 105.75 km
Cykling: 38.83 km
Styrketräning: 167 pass (Sedan 1/8-14)
Cardio: 67 pass (Sedan 1/8-14)