Workout Summary Week #4

Monday:
Chest & Triceps

Tuesday:
Shoulders & Biceps

Wednesday:
Chest

Thursday:
R - E - S - T

Friday:
Legs

Saturday:
Back

Sunday:
R - E - S - T

Total week

Weightlifting: 5 workouts

Total from start (1/3-14)

Running: 632.51 km
Powerwalk: 105.75 km
Cycling: 38.83 km
Weightlifting: 135 workouts (Since 1/8-14)
Cardio: 50 workouts (Since 1/8-14)

Summering träningsvecka #4

Måndag:
Bröst & Triceps

Tisdag:
Axlar & Biceps

Onsdag:
Bröst

Torsdag: V - I - L - A

Fredag:
Ben

Lördag:
Rygg

Söndag:
V - I - L - A

Totalt vecka

Styrketräning: 5 pass

Totalt från start (1/3-14)

Löpning: 632.51 km
Powerwalk: 105.75 km
Cykling: 38.83 km
Styrketräning: 135 pass (Sedan 1/8-14)
Cardio: 50 pass (Sedan 1/8-14)

Workout Summary Week #3

Monday:
Chest & Abs

Tuesday:
 Arms

Wednesday:
Legs

Thursday:
Shoulders & Biceps

Friday:
R - E - S - T

Saturday:
Back

Sunday:
R - E - S - T

Total week

Weightlifting: 5 workouts

Total from start (1/3-14)

Running: 632.51 km
Powerwalk: 105.75 km
Cycling: 38.83 km
Weightlifting: 130 workouts (Since 1/8-14)
Cardio: 50 workouts (Since 1/8-14)

Summering träningsvecka #3

Måndag:
Bröst & Mage

Tisdag:
Armar

Onsdag:
Ben

Torsdag:
Axlar & Biceps

Fredag:
V - I - L - A

Lördag:
Rygg

Söndag:
V - I - L - A

Totalt vecka

Styrketräning: 5 pass

Totalt från start (1/3-14)

Löpning: 632.51 km
Powerwalk: 105.75 km
Cykling: 38.83 km
Styrketräning: 130 pass (Sedan 1/8-14)
Cardio: 50 pass (Sedan 1/8-14)

Workout Summary Week #2

Monday:
Chest & Abs

Tuesday:
 Biceps & Triceps + Cardio (30 min Treadmill)

Wednesday:
Legs

Thursday:
Shoulders & Biceps

Friday:
R - E - S - T

Saturday:
Back

Sunday:
R - E - S - T

Total week

Weightlifting: 5 workouts

Total from start (1/3-14)

Running: 632.51 km
Powerwalk: 105.75 km
Cycling: 38.83 km
Weightlifting: 125 workouts (Since 1/8-14)
Cardio: 50 workouts (Since 1/8-14)

Summering träningsvecka #2

Måndag:
Bröst & Mage

Tisdag:
Biceps & Triceps + Cardio (30 minuter Treadmill)

Onsdag:
Ben

Torsdag:
Axlar & Biceps

Fredag:
V - I - L - A

Lördag:
Rygg

Söndag:
V - I - L - A

Totalt vecka

Styrketräning: 5 pass

Totalt från start (1/3-14)

Löpning: 632.51 km
Powerwalk: 105.75 km
Cykling: 38.83 km
Styrketräning: 125 pass (Sedan 1/8-14)
Cardio: 50 pass (Sedan 1/8-14)

Workout Summary Week #1

Monday:
Chest & Triceps

Tuesday:
Biceps

Wednesday:
Shoulders

Tuesday:
R - E - S - T

Friday:
Chest & Arms

Saturday:
Back

Sunday:
R - E - S - T

Total week

Weightlifting: 5 workouts

Total from start (1/3-14)

Running: 632.51 km
Powerwalk: 105.75 km
Cycling: 38.83 km
Weightlifting: 120 workouts (Since 1/8-14)
Cardio: 50 workouts (Since 1/8-14)

Summering träningsvecka #1

Måndag:
Bröst & Triceps

Tisdag:
Biceps

Onsdag:
Axlar

Torsdag:
V - I - L - A

Fredag:
Bröst & Armar

Lördag:
Rygg

Söndag
V - I - L - A

Totalt vecka

Styrketräning: 5 pass

Totalt från start (1/3-14)

Löpning: 632.51 km
Powerwalk: 105.75 km
Cykling: 38.83 km
Styrketräning: 120 pass (Sedan 1/8-14)
Cardio: 50 pass (Sedan 1/8-14)