Vägning

Maj månads träning & löpning har gett följande resultat: -2.4 kg! Vilket innebär med mars (-3.0 kg) & april (-3.4 kg) totalt -8.8 kg! 8.8 kg lättare sedan 1/3-14! Snitt på 0.73 kg/vecka, ungefär min målsättning (0.75 kg/vecka) så är riktigt nöjd!

Summering träningsvecka #22

Måndag: 7 km löpning
Tisdag: 7 km löpning + 7.50 km PW
Onsdag: 12.35 km cykling
Torsdag: 12.40 km löpning
Fredag: 12.40 km löpning + 1 1/2 timme innebandy
Lördag: 17.50 km löpning
Söndag: V - I - L - A

Totalt vecka

Löpning: 56.30 km
PW: 7.5 km
Cykling: 12.35

Totalt från start (1/3-14)

Löpning: 396.67 km
Powerwalk: 99.75 km
Cykling: 38.83 km

Summering träningsvecka #21

Måndag: 14 km löpning
Tisdag: V - I - L A (pga skada)
Onsdag: V - I - L - A (pga skada)
Torsdag: V - I - L - A (pga skada)
Fredag: 1 1/2 timme innebandy
Lördag: V - I - L - A (pga skada)
Söndag: 12.25 km promenad

Totalt vecka

Löpning: 14 km
Promenad 12.25 km

Totalt från start (1/3-14)

Löpning: 339.37 km
Promenad/PW: 92.25 km
Cykling: 26.48

Summering träningsvecka #20

Måndag: V - I - L - A
Tisdag: 12 km löpning
Onsdag: 12 km löpning
Torsdag: 12 km löpning
Fredag: 1 1/2 timme innebandy
Lördag: V - I - L - A
Söndag: 12 km löpning

Totalt vecka

Löpning: 48 km

Totalt från start (1/3-14)

Löpning: 325.37 km
Promenad/PW: 80 km
Cykling: 26.48

Summering träningsvecka #19

Måndag: 18 km löpning
Tisdag: 12 km löpning
Onsdag: V - I - L - A
Torsdag: 12 km löpning
Fredag: 12 km löpning
Lördag: 10 km löpning
Söndag: V - I - L - A

Totalt vecka

Löpning: 64 km

Totalt från start (1/3-14)

Löpning: 277.37 km
Promenad/PW: 80 km
Cykling: 26.48

Nytt personbästa

Total distans på en vecka 64 km (+16.63 km)

Nytt personbästa

Total distans på en vecka: 54 km (+6.63 km)

Nytt personbästa

Distans på enskild löprunda: 18 km (+3.00 km)

Positiva resultat

Jag vägde mig i mitten av februari och mådde illa när jag såg nålen hamna på 111 kilo, jag hade alltså gått upp cirka 10 kilo över sena hösten och över julen och kände att det var dags att ta tag i gubbfläsket. Funderade långt och länge över vilken metod jag skulle använda, fys & styrka på gymmet eller gammal hederlig motion i form av löpning ute i det fria och så blev valet, den första mars påbörjade jag resan med löpningen och det har varit en kamp med mycket svett, vilja och smärta. Det har varit tufft, det har varit jobbigt, jag har stundtals velat ge upp men jag har hängt i, kämpat och det är jag idag glad över när jag har kvitto på två resultat:

1: Jag har gått ner från 111 kilo till 104,7 kilo, 6.3 kilo viktminskning och jag ligger på ett snitt på 0.78 kilo per vecka vilket är strax över mitt uppsatta mål om att gå ner 0.75 kilo per vecka så jag är nöjd.

2: När jag började springa den första mars var min kondition och uthållighet så pass dålig att jag inte kunde springa en kilometer utan att behöver stanna och hämta andan, gå en kort sträcka och nästan dö men idag klarar jag av distanser om 7.5-10 km utan större problem. Det har blivit en kärlek för löpningen och jag ser inte längre löpningen enbart ett redskap för viktminskning utan har fått en glädje i att snöra på mig skorna och bege mig ut i skogen och har satt upp ett långsiktigt mål att deltaga i ett halvmarathon inom en rimlig framtid, troligtvis Berlin halvmarathon 2016.

Summering träningsvecka #18

Måndag: V - I - L - A
Tisdag: 15 km löpning
Onsdag: 10 km löpning
Torsdag: V - I - L - A
Fredag: 7.5 km löpning
Lördag: V - I - L - A
Söndag: 7.37 + 7.5 km löpning

Totalt vecka

Löpning: 47.37 km

Totalt från start (1/3-14)

Löpning: 213.37 km
Promenad/PW: 80 km
Cykling: 26.48