Workout summary week #39

Monday:

Chest

Tuesday:

Arms 

Wednesday:

R - E - S - T (Due to sickness)

Thursday:

R - E - S - T (Due to sickness)

Friday:

R - E - S - T (Due to sickness)

Saturday:

Back

Sunday:
R - E - S - T

Total week:

Weightlifting: 3 workouts

Total from start (1/3-14)

Running: 680.01 km
Powerwalk: 159.35 km
Cycling: 38.83 km
Weightlifting: 290 workouts (Since 1/8-14)
Cardio: 91 workouts (Since 1/8-14)

Summering träningvecka #39

Måndag:
Bröst

Tisdag:
Armar

Onsdag:
V - I - L - A (På grund av sjukdom)

Torsdag:
V - I - L - A (På grund av sjukdom)

Fredag:
V - I - L - A (På grund av sjukdom)

Lördag:
Rygg

Söndag:
V - I - L - A

Totalt vecka:

Styrketräning: 3 pass

Totalt från start (1/3-14)

Löpning: 680.01 km
Powerwalk: 159.35 km
Cykling: 38.83 km
Styrketräning: 290 pass (Sedan 1/8-14)
Cardio: 91 pass (Sedan 1/8-14)

Workout summary week #38

Monday:

Back & Calves

Tuesday:

Chest & Abs

Wednesday:

R - E - S - T

Thursday:

Arms & Calves

Friday:

R - E - S - T 

Saturday:

Shoulders

Sunday:
R - E - S - T (Due to sickness)

Total week:

Weightlifting: 4 workouts

Total from start (1/3-14)

Running: 680.01 km
Powerwalk: 159.35 km
Cycling: 38.83 km
Weightlifting: 287 workouts (Since 1/8-14)
Cardio: 91 workouts (Since 1/8-14)

Summering träningvecka #38

Måndag:
Rygg & Vader

Tisdag:
Bröst & Mage

Onsdag:
V - I - L - A

Torsdag:
Armar & Vader

Fredag:
V - I - L - A

Lördag:
Axlar

Söndag:
V - I - L - A (På grund av sjukdom)

Totalt vecka:

Styrketräning: 4 pass

Totalt från start (1/3-14)

Löpning: 680.01 km
Powerwalk: 159.35 km
Cykling: 38.83 km
Styrketräning: 287 pass (Sedan 1/8-14)
Cardio: 91 pass (Sedan 1/8-14)

Workout summary week #37

Monday:
Back

Tuesday:
R - E - S - T

Wednesday:
R - E - S - T (Involuntary due to sickness)

Thursday:
R - E - S - T (Involuntary due to overtime at work)

Friday:
Chest

Saturday:
Shoulders

Sunday:
Arms & Abs

Total week:

Weightlifting: 4 workouts

Total from start (1/3-14)

Running: 680.01 km
Powerwalk: 159.35 km
Cycling: 38.83 km
Weightlifting: 283 workouts (Since 1/8-14)
Cardio: 91 workouts (Since 1/8-14)

Summering träningvecka #37

Måndag:
Rygg

Tisdag:
V - I - L - A

Onsdag:
V - I - L - A (Ofrivillig på grund av sjukdom)

Torsdag:
V - I - L - A (Ofrivillig på grund av övertid på jobb)

Fredag:
Bröst

Lördag:
Axlar

Söndag:
Armar & Mage

Totalt vecka:

Styrketräning: 4 pass

Totalt från start (1/3-14)

Löpning: 680.01 km
Powerwalk: 159.35 km
Cykling: 38.83 km
Styrketräning: 283 pass (Sedan 1/8-14)
Cardio: 91 pass (Sedan 1/8-14)

Workout summary week #36

Monday:
R - E - S - T

Tuesday:
Chest

Wednesday:
Shoulders

Thursday:
R - E - S - T

Friday:
Back

Saturday:
Workout 1: Legs
Workout 2: Biceps

Sunday:
Chest

Total week:

Weightlifting: 6 workouts

Total from start (1/3-14)

Running: 680.01 km
Powerwalk: 159.35 km
Cycling: 38.83 km
Weightlifting: 279 workouts (Since 1/8-14)
Cardio: 91 workouts (Since 1/8-14)

Summering träningvecka #36

Måndag:
V - I - L - A

Tisdag:
Bröst

Onsdag:
Axlar

Torsdag:
V - I - L - A

Fredag:
Rygg

Lördag:
Pass 1: Ben
Pass 2: Biceps

Söndag:
Bröst

Totalt vecka:

Styrketräning: 6 pass

Totalt från start (1/3-14)

Löpning: 680.01 km
Powerwalk: 159.35 km
Cykling: 38.83 km
Styrketräning: 279 pass (Sedan 1/8-14)
Cardio: 91 pass (Sedan 1/8-14)

Workout summary week #35

Monday:
Chest

Tuesday:
R - E - S - T

Wednesday:
R - E - S - T

Thursday:
Biceps & Triceps

Friday:
Shoulders

Saturday:
R - E - S - T

Sunday:
Back

Total week:

Weightlifting: 4 workouts

Total from start (1/3-14)

Running: 680.01 km
Powerwalk: 159.35 km
Cycling: 38.83 km
Weightlifting: 273 workouts (Since 1/8-14)
Cardio: 91 workouts (Since 1/8-14)

Summering träningsvecka #35

Måndag:
Bröst

Tisdag:
V - I - L - A

Onsdag:
V - I - L - A

Torsdag:
Biceps/Triceps

Fredag:
Axlar

Lördag:
V - I - L - A

Söndag:
Rygg

Totalt vecka:

Styrketräning: 4 pass

Totalt från start (1/3-14)

Löpning: 680.01 km
Powerwalk: 159.35 km
Cykling: 38.83 km
Styrketräning: 273 pass (Sedan 1/8-14)
Cardio: 91 pass (Sedan 1/8-14)