Summering träningsvecka #39

Måndag: Bröst
Tisdag: Armar
Onsdag: Ben & Mage
Torsdag: Axlar & Bröst
Fredag: Rygg & Armar
Lördag: Cardio (Treadmill: 60 min PW 2.5% gradient)
Söndag: V - I - L - A

Totalt vecka

Styrketräning: 5 pass
Cardio: 1 pass

Totalt från start (1/3-14)

Löpning: 627.51 km
Powerwalk: 105.75 km
Cykling: 38.83 km
Styrketräning: 48 pass
Cardio: 13 pass

Summering träningsvecka #38

Måndag: Bröst
Tisdag: Armar
Onsdag: Ben & Mage
Torsdag: Axlar
Fredag: Rygg + Cardio (Innebandymatch, Korpen)
Lördag: Cardio (Treadmill, 22 1/2 min löpning + 22 1/2 min PW 2.5% gradient)
Söndag: V - I - L - A

Totalt vecka

Styrketräning: 5 pass
Cardio: 2 pass

Totalt från start (1/3-14)

Löpning: 627.51 km
Powerwalk: 105.75 km
Cykling: 38.83 km
Styrketräning: 43 pass
Cardio: 12 pass

Summering träningsvecka #37

Måndag: Bröst + Cardio (Treadmill: 45 min löpning)
Tisdag: Armar
Onsdag: Ben & Mage
Torsdag: Axlar & Bröst
Fredag: Rygg & Armar + Cardio (20 längder simning)
Lördag: V - I - L - A
Söndag: V - I - L - A

Totalt vecka

Styrketräning: 5 pass
Cardio: 2 pass


Totalt från start (1/3-14)

Löpning: 627.51 km
Powerwalk: 105.75 km
Cykling: 38.83 km
Styrketräning: 38 pass
Cardio: 10 pass

Summering träningsvecka #36

Måndag: Armar
Tisdag: Bröst
Onsdag: Ben & Mage
Torsdag: Rygg + Cardio (45 min PW))
Fredag: Axlar + Cardio (1 1/2 timme innebandy)
Lördag: Armar
Söndag: Cardio (Treadmill, 30 min löpning)

Totalt vecka

Styrketräning: 6 pass
Cardio: 3 pass

Totalt från start (1/3-14)

Löpning: 627.51 km
Powerwalk: 105.75 km
Cykling: 38.83 km
Styrketräning: 33 pass
Cardio: 8 pass
Simning: 30 längder