30 mars 2014

Ondskan segrade

Jag vandrade glatt ner mot stadens city för att köpa IFK's nya matchtröja inför morgondagens premiär samt för att njuta av solen och den klarblåa himmeln. Satte mig vid Hörsalens nyrenoverade park med en kaffe med min nyinköpta matchtröja och bara njöt av solen och dess fina väder men den främsta anledningen till lyckan var att väntan äntligen var över, sedan den 3/11-2013 har jag och troligtvis hundratusentals supportrar inväntat den Allsvenska premiären och med längtan och spänning följt silly season och våra respektive klubblags försäsonger, idag skulle bli en dag av glädje, det blev totalmörker!

Fyra barn har inte längre en fader, en fru har förlorat sin make, vänner har förlorat en vän, släktingar har förlorat en släkting och en fotbollssupporter har lämnat oss för att någon eller några ansåg det lämpligt att kasta en glasflaska i huvudet på människan och brutalt misshandla människan med slag och sparkar. Våld och fotboll går inte hand i hand och hör inte tillsammans men ändå ska dessa mörka själar besudla vår sport vi så djupt älskar och kallar sig för supportrar utan en tanke på hur det dels skadar klubben de säger sig älska, sporten och sist men inte minst den Svenska fotbollen som kämpar med att locka folk, för inte fan lockar det att gå på fotboll om man ska behöva sätta livet till!

Det har gått för långt nu, våldet har eskalerat till en gräns där det helt enkelt har gått för långt, människor ska inte behöva sätta livet som insats för ett idrottsevenemang! Om två grupperingar vill mötas på ett gärde mitt ute i ingenstans och göra upp, fine gör det, så länge vi oskyldiga inte drabbas, direkt, indirekt eller behöver bevittna skiten annars kan ni väl börja med någon form av fysisk sport där ni får slåss på legitim väg! Men sluta använda sporten jag och så många älskar som en ursäkt för att bete er som svin och nyttja våld! #BlackSunday


Birthdayparty

Herr Andersson fyllde nyligen 30, som är det nya 20 har jag fått höra ;) Detta firades ordentligt i fredags med några av mina närmsta och bästa vänner i en sjukt trevlig kväll, kvällen översteg alla mina förhoppningar, fy fan sicken jävla bra kväll (och natt.)

Vi började på O'Learys med käk, alkohol och bara njöt och hade kul. Jag testade för första gången en Long Island Ice Tea, snuskigt god! Vid kvart i elva drog vi ett mellanstopp på Bishops och drack lite, hade kul och grabbarna sjöng "Ja, må han leva" för mig. Därefter begav vi oss till Hugo Nattklubb där nattens timmar spenderades! Hela kvällen och natten var en sådan succé och jag kan inte få fram ord tillräckligt starka att beskriva hur kul det var och igår var man riktigt sliten och fortfarande i skrivande stund en aningen sliten!


Summering träningsvecka #13

Måndag: 6.6 km löpning
Tisdag: V - I - L - A
Onsdag: V - I - L - A
Torsdag: V - I - L - A
Fredag: V - I - L - A
Lördag: V - I - L - A
Söndag: V - I - L - A

Totalt vecka:

Löpning: 6.6 km

Totalt från start (1/3-14)

Löpning: 68.31 km
Promenad/PW: 80 km
Cykling: 26.48 

Ja som ni ser så blev det inte mycket löpning denna vecka, tyvärr! I förra veckan råkade jag, klantigt nog som jag är att riva ner en blomkruka som lämpligt nog landade på min högerfot, är rätt införstått i att det gjorde svinont. Jag vilade då två dygn och sprang men fick omgående bryta och vila i ett par dagar till tills i måndags. Kommer ut och påbörjar löpning, det känns bra, äntligen kändes foten 100% igen men hann till distans 3 km när jag märkte obehaget, det gjorde inte ont men kändes inte rätt, jag beslutade mig dock för att uthärda och klara hela varvet och efter 5 km ökade obehaget, från obehag till småont till ont men jag tog mig runt men nu blir det vila hela denna veckan och i samma stund som jag skriver kan jag känna att det tyvärr kommer ta ett par dagar till, abstinensen hugger!

23 mars 2014

Summering träningsvecka #12

Måndag: V - I - L - A
Tisdag: 7.05 km löpning
Onsdag: 7.20 km löpning
Torsdag: V - I - L - A
Fredag: 12 km cykling
Lördag: 7.23 km löpning + 14.48 km cykling
Söndag: 3.21 km löpning

Totalt vecka:

Löpning: 24.69 km
Promenad/PW: 0 km
Cykling: 26.48

Totalt från start (1/3-14)

Löpning: 61.71 km
Promenad/PW: 80 km
Cykling: 26.48

16 mars 2014

Summering träningsvecka #11

Måndag: 6.3 km löpning + 9.6 km promenad/PW
Tisdag: 15.4 km promenad/PW
Onsdag: 8.72 km löpning
Torsdag: 10.5 km löpning + 10 km promenad/PW
Fredag: 12.5 km promenad/PW
Lördag: V - I - L - A
Söndag: V - I - L - A

Totalt vecka:

Löpning: 25.52 km
Promenad/PW: 47.5 km

Totalt från start (1/3-14)

Löpning: 37.02 km
Promenad/PW: 80 km

9 mars 2014

Summering träningsvecka #10

Måndag: 4 km löpning + 10 km cykling
Tisdag: 8.5 km promenad/PW
Onsdag: 3.5 km löpning
Torsdag: 11 km promenad/PW
Fredag: 4 km löpning + 10 km promenad/PW + 1 1/2 timmes innebandy
Lördag: V - I - L - A
Söndag: 2 1/2 timmes innebandy + 3 km PW

1 mars 2014

Hello there friday, I've missed you

Måndag, tisdag, onsdag, torsdag och så var äntligen fredagen här igen och i vanlig ordning innebär det två saker, äntligen helg och 1 1/2 timmes intensiv innebandy i Matteusskolan med bästa gänget! Svettats som en tok, sprungit som en dåre och haft tufft nöje som start på helgen.

Efteråt blev det raka vägen till Emil och Emelie, Emil som nyligen hade fyllt år hade inte fått min present ännu så jag hade kommit överens med Emelie om att jag skulle dyka förbi på kvällen och överraska honom, och överraskad blev han må jag säga, öppnade dörren fullständigt överraskad, haha! Presenten blev Battlefield 4 till PS3, hade ursprungligen tänkt att köpt en IFK tröja men shoppen var stängd så då fick det bli BF4 istället, han såg inte ut att klaga ;) Vi spenderade kvällen framför tv'n med tacos, solsidan, godis och loka, en riktigt bra kväll får jag säga.

Påbörjade i onsdags en åtta veckors deffning med löpning fyra dagar/vecka och jag hade beställt hem Diet-Pro pulver samt Ripped Hardcore förbränningskapslar. Min måltidsplanering är upplagd enligt följande:

Frukost: Diet-Proshake plus två knäckemackor och en Ripped Hardcore kapsel
Lunch: Ordinarie måltid
Kvällsmat: Diet-Pro plus två knäckemackor

Vid träningsdagar läggs en Diet-Proshake alternativt proteinshake till som eftermiddagsmål

Väldigt tidigt in på deffningen men har märkt två väldigt positiva saker med Ripped Hardcore kapseln och en negativ;

Positivt 1: Den har till stor del slagit ut mitt sötsug/sug på småätande!
Positivt 2: Känner mig piggare
Negativt 1: Cirka tio minuter efter intag dödar den min mage i tio-femton minuter innan det går över!

De positiva effekterna väger över den negativa och förhoppningsvis bara en fas med anledning av att kroppen inte är van med kapseln och dess innehåll, bland annat 294 mg koffein. Tre dagar in, sju och en halv vecka kvar!