Måndag:
Bröst & Mage
Tisdag:
Armar
Onsdag:
Ben & Mage
Torsdag:
Axlar
Fredag:
Rygg & Mage
Lördag:
Bröst* (Drop sets) & Biceps**/Triceps*** (DO TO FAILURE)
Söndag:
Ben + Cardio (Treadmill: 1 min PW (6.5 km) + 1 min löpning (11.5 km/h) * 10 = 20 min)
* = Bench Press/Incline Dumbbell Press/Cable Crossovers
** = EZ Bar Preacher Curls/Dumbbell Preacher Curls/Incline Dumbbell Curls
*** = Reverse Cable Cross One-Arm/Cable Cross Pushdown/Dumbbell One-Arm Extension
Totalt vecka
Styrketräning: 6 pass
Totalt från start (1/3-14)
Löpning: 632.51 km
Powerwalk: 105.75 km
Cykling: 38.83 km
Styrketräning: 110 pass (Sedan 1/8-14)
Cardio: 50 pass (Sedan 1/8-14)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar