Måndag
Bröst
Tisdag:
Pass 1: Rygg
Pass 2: Cardio (5.5 km. löpning + 4 km. powerwalk)
Onsdag:
Axlar
Torsdag:
Cardio (5 km. löpning + 2.5 km. powerwalk)
Fredag:
Biceps & Underarmar
Lördag:
Axlar & Triceps
Söndag:
Cardio (4.5 km. löpning + 3 km. powerwalk)
Totalt vecka:
Styrketräning: 5 pass
Cardio: 3 pass
Löpning: 15 km
Powerwalk: 9.5 km
Totalt från start (1/3-14)
Löpning: 668.01 km
Powerwalk: 136.75 km
Cykling: 38.83 km
Styrketräning: 225 pass (Sedan 1/8-14)
Cardio: 86 pass (Sedan 1/8-14)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar