Måndag:
Bröst & Mage + Cardio (Treadmill: 15 min PW (2% Gradient 6.5 km/h) + 4 min löpning (10 km/h) + 1 min löpning (16 km/h) )
Tisdag:
Armar + Cardio (Treadmill: 10 min löpning (11 km/h) + Cykling: 10 min)
Onsdag:
Ben + Cardio (Treadmil: 2 min PW (1% gradient & 6.5 km/h) + 2 min löpning (11 km/h) * 7.5 = 30 min)
Torsdag:
Axlar & Bröst + Cardio (Treadmill: 2 min PW (6.5 km/h) + 2 min löpning (10 km/h) * 15 = 60 min)
Fredag:
Rygg & Armar
Lördag:
Bröst & Mage
Söndag:
V - I - L - A
Totalt vecka
Styrketräning: 6 pass
Cardio: 4 pass
Totalt från start (1/3-14)
Löpning: 632.51 km
Powerwalk: 105.75 km
Cykling: 38.83 km
Styrketräning: 93 pass
Cardio: 42 pass
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar