Summering träningsvecka #44

Måndag:
Bröst + Cardio (Treadmill: 4 min löpning (10 km/h) + 1 min maxlöpning (15 km/h) + 5 min PW * 2 = 20 minuter + Cykling: 40 minuter (*) )

Tisdag:
Armar + Cardio (Treadmill: 5 min PW + 4 min löpning (10 km/h) + 1 min maxlöpning (15 km/h) * 2 = 20 minuter + Cykling 50 minuter (**) )

Onsdag:
Ben & Mage + Cardio (Treadmill 40 min PW + Cykling: 40 min (*) )

Torsdag:
Axlar & Bröst + Cardio (20 längder simning + Cykling: 40 min (*) )

Fredag:
Rygg & Armar + Cardio (Treadmill: 20 min PW 1.5% Gradient + Cykling: 40 min (*) )


* =  2*20 min till/från gym)
** = 10 min på gym + 2*20 min till/från gym)

Totalt vecka

Styrketräning: 5 pass
Cardio: 5 pass

Totalt från start (1/3-14)

Löpning: 632.51 km
Powerwalk: 105.75 km
Cykling: 38.83 km
Styrketräning: 71 pass
Cardio: 28 pass