Måndag:
Bröst & Triceps
Tisdag:
Pass 1: Axlar & Biceps
Pass 2: Cardio (Treadmill: 15 min. löpning + 15 min. incline PW + 15 min. intervall löpning)
Onsdag:
Pass 1: Rygg
Pass 2: Cardio (Treadmill: 15 min. löpning + 15 min. incline PW + 30 min. intervall löpning)
Torsdag:
Mage + Cardio (Treadmill: 30 min. incline PW)
Fredag:
Bröst & Triceps
Lördag:
Axlar
Söndag:
V - I - L - A
Totalt vecka
Styrketräning: 6 pass
Cardio: 3
Totalt från start (1/3-14)
Löpning: 632.51 km
Powerwalk: 105.75 km
Cykling: 38.83 km
Styrketräning: 194 pass (Sedan 1/8-14)
Cardio: 76 pass (Sedan 1/8-14)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar